Pokud žena přibírala v době těhotenství fyziologicky, nemá většinou s váhou po porodu problém. Stačí kojení a práce spojené s mateřskou „dovolenou“ a kila jdou pomalu dolů. Ke své původní váze se většina žen vrací asi rok po porodu. Jsou ale ženy, které během gravidity přibraly málo, ať už to bylo důsledkem nechutenství nebo nějaké nemoci, a po porodu se pak dostaly více či méně pod svou původní váhu. A pokud byla jejich váha před otěhotněním už tak nízká, je problém na světě.

Stejně jako ženy s nadváhou se ani ony „na sebe nemohou dívat“, i na ně se lidé „divně dívají“. A rozhodně si nemyslete, že přibrat je v tomto případě snadné nebo snazší, než zhubnout. Nemá cenu vrhnout se na sladkosti, bůček nebo šlehačku. I když je cíl opačný, budou rady ohledně výživy a režimu stejné jako u snahy o snížení váhy. Žádný zaručený recept ani trik neznám.

Základem je pravidelný režim jídla

Stejně jako u hubnutí by i zde mělo být minimálně 5, ideálně 6 malých porcí denně. To ale není úplně snadné, když jste po porodu a někdy nevíte, který je den, natož co máte v lednici. Dítě jídlo má a „já se nějak odbydu“. Ono to ale takto nejde dlouho a chleba s něčím nebo jogurt není řešením.

Když není čas na dlouhé vaření, můžete sáhnout po instantních neochucených celozrnných kaších – příprava zabere 2 minuty i se zamícháním. Do toho marmeládu, med, máslo, javorový sirup – a snídaně nebo svačina je hotová.

Husté zeleninovo-masové polévky nebo „jídla z jednoho hrnce“ (eintopfy) vydrží v lednici i 3 dny. Fantazii se meze nekladou. Maso vybírejte kvalitní, nejlépe domácí, zeleninu sezónní nebo mraženou, z luštěnin pouze červenou čočku. Mohou být s bramborem, kroupami, celozrnnými těstovinami, pohankou. Do hotového jídla dejte vždy lžíci kvalitního oleje s obsahem omega 3 nenasycených mastných kyselin (jako je lněný, konopný, dýňový, pupalkový nebo brutnákový olej).

Svačiny a chutě na sladké můžete řešit domácí buchtou (ideál – ale někdy ani babička nestíhá). Výborné jsou však i různé RAW tyčinky – většina z nich je bohužel s ořechy, což může dělat problém kojenému miminku (ořechy jsou velký alergen). Jsou ale také tyčinky mandlové nebo zcela bez ořechů – jen prosté slisované ovoce, datle, fíky. Některé jsou velmi chutné, i když dražší. Tyčinkou v tomto případě nemyslím tradiční müsli tyčinky, které jsou dost přeslazené. Řešením by mohly být i čokolády, ty ale také mohou dítě alergizovat a najít dnes kvalitní čokoládu bez palmového tuku je celkem problém.

Měla bych se ještě zmínit o spánku a relaxaci, ale to patří v době po porodu do oblasti sci-fi. Ženám, kterým se i přes uvedená doporučení váhu nepodaří zvýšit, doporučuji navštívit lékaře, který by měl udělat základní vyšetření. Za velmi vhodnou považuji konzultaci s lékařem-homeopatem. Homeopatické léky pomohou postupně nastolit v organismu rovnováhu, budou zaměřeny na posílení organismu a také budou působit celkově na metabolismus, trávení, vstřebávání a ukládání minerálů a vitaminů.

Složení jídelníčku je ale také velmi důležité a jeho správná skladba může k nastolení rovnováhy pomoci.