Je to asi největší problém dneška. I když na ulici uvidíte spoustu lidí, zejména mladých, kteří chodí po světě s "petkou" v ruce. Bohužel v ní mají často slazené nebo ochucené nápoje. Nejlepší je však čistá voda, jen ta se počítá a jen ta pomáhá tělu vyloučit toxické látky.

Polévky, mléko, zeleninové ani ovocné šťávy se do celkového množství tekutin nepočítají.

Nejlepší je voda, ideálně pramenitá, ale k té se málokdo dostane. Můžeme si samozřejmě koupit vodu v PET lahvích, ale já se k nim přikláním jen výjimečně, a to kvůli plastům, které obsahují chemikálie z plastů. Nezanedbatelný není ani důvod ekologický.

Na našem trhu je asi nejkvalitnější vodou voda Fromin, dále vody kojenecké,. U nich je však problémem již zmiňovaný plast. Co se týče "minerálek", pro celodenní pití nejsou vhodné, doporučuji vypít jen přibližně 2 dl minerálek denně.

Co se týká množství, je to samozřejmě individuální, ale pokud někdo nepije a říká, že žízeň nemá, je to zlozvyk a jeho organismus se na malý příjem tekutin pouze adaptoval. Pocit žízně jako takový už přichází v okamžiku, kdy jsou naše ztráty tekutin mimo normu.

TIPY:

• Na každých 15 kg hmotnosti bychom měli vypít 0,5 až 0,7 l vody. To znamená, že člověk, který váží 62 kg, by měl vypít 2,1 – 2,8 litrů vody. Nejlepším indikátorem je barva moči, která by měla být světle žlutá.
• Pít bychom měli po malých dávkách, ne najednou. Ráno, nalačno, bychom měli vypít půl litru čisté vody, nejlépe horké, převařené. Teplou vodu můžeme pít i během dne, zejména v zimě, kdy na studenou vodu chuť nemáme.
• Odnaučte se pít při jídle nebo bezprostředně po něm, protože tím se ředí trávicí šťávy a trávení pak není tak účinné. NAOPAK - důkladně a pomalu žvýkejte, sliny se tak dobře promíchají s jídlem a pomohou trávení.
• Pijte mezi jídly co nejvíce, mnohdy voda zažene „chuť na něco“.
• Před spaním pijte jen málo, jinak může být váš spánek nekvalitní. Podráždíte si tím močový měchýř.
• Naučte se pít vodu a naučte to i své děti. A stejně tak je naučte i vodu chránit a vážit si jí.