Vysoké noční teploty dokážou pořádně potrápit. Organismus se hůře ochlazuje, spánek je mělčí a ráno se často budíme unavení, i když jsme v posteli strávili dostatek hodin.

Reklama: Sédatif PC

Naše tipy - co může pomoci:

  • Večerní procházka - krátká 20–30minutová procházka po západu slunce pomůže zklidnit mysl i tělo a připravit organismus na spánek.
  • Ochlaďte ložnici - ideální teplota pro kvalitní spánek je přibližně 18–20 °C. Pomoci může klimatizace, ventilátor nebo chladicí podložka či chladicí prostěradlo.
  • Vyzkoušejte relaxační aplikace - meditace, dechová cvičení nebo uklidňující zvuky přírody mohou usnadnit usínání a zlepšit kvalitu spánku.
  • Nezapomínejte na pitný režim - přes den pijte dostatek tekutin, ale těsně před spaním už množství omezte, aby vás v noci nebudilo časté vstávání. Z homeopatik můžete zvolit lék China 9 C - tradičně se používá při obtížích spojených se ztrátou tělesných tekutin, včetně nadměrného pocení během horkých dnů. Užívá se v dávce 5 granulí 2–3x denně podle intenzity obtíží.

Homeopatická podpora při letní nespavosti - homeopatika se vybírají podle konkrétních obtíží:

  • Coffea cruda 15 C - když nemůžete usnout, protože vám hlavou běží myšlenky, jste plní nápadů nebo pozitivního vzrušení. Dávkování: 5 granulí 30 minut před spaním. V případě probuzení během noci lze dávku zopakovat.
  • Nux vomica 15 C - při neklidném spánku po náročném dni, stresu, večerním přejedení nebo po větším množství kávy či alkoholu. Dávkování: 5 granulí 30 minut před spaním. V případě potřeby lze během noci zopakovat.
  • Argentum nitricum 15 C - při nespavosti způsobené očekáváním cesty, dovolené, letu nebo jiné důležité události. Typická je tzv. „cestovní horečka“ – člověk se těší, ale zároveň je neklidný a nemůže usnout. Dávkování: 5 granulí 30 minut před spaním. Pokud se v noci znovu probudíte se stejnými obtížemi, lze dávku zopakovat.
  • Gelsemium sempervirens 15 C - pokud je nespavost spojená s trémou, nervozitou nebo obavami z důležité události, kdy se přidává pocit slabosti či ochromení. Dávkování: 5 granulí večer před spaním, případně lze dávku zopakovat při nočním probuzení.

Kvalitní spánek je jedním z nejdůležitějších pilířů zdraví. Někdy stačí několik drobných změn večerní rutiny, aby se tělo mohlo lépe zregenerovat.

Přejeme vám klidné letní noci!

Upozornění: Informace o homeopatické léčbě akutních i chronických nemocí publikované na stránkách svethomeopatie.cz mají pouze informační a vzdělávací charakter. V žádném případě nenahrazují osobní konzultaci v ordinaci praktického lékaře/pediatra nebo osobní konzultaci v homeopatické poradně.