Naše nohy fungují jako „čtečky“ terénu, čím lépe naše noha terén přečte, tím lépe se může celé naše tělo vůči gravitaci a kontaktnímu terénu vzpřímit. Jak toto vnímání v praxi zlepšit? Velmi často se poruchy tohoto vnímání projevují již v dětském věku a fyzioterapií se dají výborně ovlivnit. Níže uvedené rady platí sice především pro děti, nicméně stejně dobře pomohou i dospělým.

• Chůze na boso – je bezkonkurenční, nešvarem civilizovaného světa je uzavírání nohy do boty, kde noha nemůže správně vnímat. Pokud to bude možné, nechte své děti chodit na boso. Noha má mimo jiné také termoregulační funkci, pokud nohu dobře zateplíte v oblasti kotníku, není potřeba se bát, že dítě onemocní, naopak jej tím otužujete. Pokud máte v rodině babičky, které pletou, poproste je o „nátepníčky“, které se kdysi pletly a navlečte je na oblast kotníků a pod ně.
• Chůze v různorodém terénu – chodit na boso po betonu nepřináší žádnou rozkoš ani užitek. Střídejte různé stimulační terény – písek, trávu, hladké kameny, dřevo… Šikovní tatínci mohou venku vytvořit tzv. „proprioceptivní chodník“ – úzký chodníček, o délce např. 5 metrů, kde se po sobě střídají různé materiály.
• Domácí trénink – zahrnuje hlazení – doteky v oblasti nohou, a že jsou Vaše děti lechtivé? V rehabilitaci se občas používá tvrzení, že lechtivost je předstupeň bolesti, je to určitým způsobem vystupňované vnímání podnětu. Pokud budete nohy na doteky zvykat, stanou se příjemnými a velmi přínosnými, významně jimi zlepšujete vstupní informaci z plosky. Při hlazení nepoužívejte krémy a masti, doteky a hlazení můžete nakonec namazáním zakončit, po určitou dobu by ale dotek neměl být masážním krémem modifikován.

Jednoduché cviky, které pobaví děti i dospělé

• Přenášení předmětů – sedněte si na židli bosé nohy na zemi, vedle jedné nohy umístěte hromádku předmětů – např. tužky, kamínky, zmačkané papírky, fazole, hrášek – a tyto předměty přemísťujte do vytýčeného prostoru vedle druhé nohy. Prostor můžete jednoduše vytýčit jako ohraničené kolečko, nebo misku apod. V přenášení můžete i závodit – buď přenášet současně, nebo přenášet z jedné hromádky a počítat, kdo přenese více předmětů, nebo stopovat čas, za který přenesete všechny předměty na určené místo
• Přetahujte se nohou o ponožku, uchopte ponožku mezi první a druhý prstec na noze, nebo ji jednoduše chyťte všemi prsty a přetahujte se o ni s dítětem
• Chůze po čáře – natáhněte švihadlo nebo jiný provaz a jděte po něm vpřed, poté vzad, poté po boku, opět můžete stopovat čas, za který vytýčenou délku přejdete a také počítat přešlapy vedle čáry

Držím palce, ať se vám domácí senzomotorický trénink povede.

Radana