Stále více žen v období perimenopauzy a menopauzy se rozhoduje převzít aktivní roli ve svém zdraví. Mění svůj jídelníček, navyšují příjem kvalitních bílkovin, více se hýbou a objevují benefity silového tréninku. A není divu. Právě období hormonálních změn přináší vyšší riziko úbytku svalové hmoty, zpomalování metabolismu, změn v ukládání tuku, zhoršení regenerace a postupného úbytku kostní hmoty. Silový trénink proto není výsadou vrcholových sportovkyň, ale stává se jedním z nejúčinnějších nástrojů, jak si zachovat zdraví, sílu a vitalitu i v dalších desetiletích života.

Proč je v menopauze tak důležitý silový trénink?

Pokles estrogenu ovlivňuje prakticky celý organismus:

  • snižuje se množství svalové hmoty,
  • zhoršuje se citlivost na inzulin,
  • častěji dochází k ukládání tuku v oblasti břicha,
  • klesá hustota kostní tkáně,
  • regenerace po fyzické zátěži bývá pomalejší.

Pravidelný silový trénink pomáhá:

  • udržovat svalovou hmotu,
  • podporovat zdraví kostí,
  • zlepšovat metabolismus,
  • snižovat riziko osteoporózy,
  • zlepšovat náladu a kvalitu spánku,
  • podporovat sebevědomí a psychickou odolnost.

Nejde o výkon nebo čísla na čince. Jde o dlouhodobou investici do vlastního zdraví.

Kde může mít své místo homeopatie?

Mnoho žen využívá homeopatika jako součást svého životního stylu a péče o regeneraci organismu. Jsou šetrná, bezpečná, bez nežádoucích účinků, dostupná, vhodná pro všechny věkové kategorie od novorozenců po seniorský věk a mohou se užívat současně s klasickými léky. V homeopatické praxi se nepracuje pouze s nemocí, ale s člověkem jako celkem.

Princip homeopatie vychází z principu podobnosti „podobné se léčí podobným“. Homeopatický lék je vybírán podle souboru příznaků a individuální reakce konkrétního člověka.

Arnica montana 9 C – lék úrazů a svalového namožení

Indikace léku:

  • jakýkoli úraz, poranění
  • svalová únava po fyzické zátěži či tréninku
  • pocit pohmožděnosti svalů
  • podpora regenerace po sportovních výkonech.

Mnoho aktivních žen popisuje po náročnějším tréninku právě pocit, jako by byly „celé rozbolavělé“. Právě tento obraz je pro Arnicu typický.

China 9 C – rekonvalescence po ztrátě tělních tekutin

Indikace léku:

  • únava po fyzické zátěži spojené se ztrátou tekutin pocením
  • harmonizuje množství vody v těle
  • zrychlí rekonvalescenci po výkonu
  • sníží pocit vyčerpání

Péče o sebe není luxus

Perimenopauza a menopauza nejsou koncem vitality, ale často začátkem nové životní etapy. Je to etapa, ve které ženy více naslouchají svému tělu, vědomě pečují o své zdraví a investují čas samy do sebe.

Kvalitní strava, dostatek bílkovin, pravidelný silový trénink, regenerace, spánek a případně i vhodně zvolená doplňková péče, například v podobě homeopatik mohou společně vytvořit pevné základy pro další aktivní desetiletí života. Silné ženy nepotřebují být dokonalé. Potřebují být zdravé, funkční a mít radost z pohybu i ze svého těla.

Upozornění: Informace o homeopatické léčbě akutních i chronických nemocí publikované na stránkách svethomeopatie.cz mají pouze informační a vzdělávací charakter. V žádném případě nenahrazují osobní konzultaci v ordinaci praktického lékaře/pediatra nebo osobní konzultaci v homeopatické poradně.