Slovo relaxovat se v dnešní době stalo velmi zprofanovaným termínem, který využívá mnoho firem pro zvýšení atraktivity svého produktu. Od cestovních kanceláří přes knihy, vína, sladkosti… Možná je to také proto, že klid a relaxace nám opravdu chybí nejvíc.

V problematice relaxace platí snad víc než jinde: „To se snadno řekne, ale jak?"

V první řadě byste si měli říct, co vám vnáší klid do duše, co vás uvolní, co je vám příjemné, co máte rádi. Něco takového by vám mohlo navodit relaxaci. Slovo relaxace znamená v obecném překladu uvolnění. Ne vždy se jedná o uvolnění, které odpovídá fyzickému odpočinku, tedy klidnému sedu nebo lehu, případně spánku. Řada lidí potřebuje k relaxaci právě pohyb, vybít přebytečnou energii.

Uvolnění a odpočinek v klidu

Na co myslet, když chci relaxovat?

Vytvořte si podmínky pro relaxaci. Neměli byste být rušeni zbytečnými senzorickými vjemy, to jsou např. zrakové a sluchové vjemy. Vyzkoušejte, jestli se lépe uvolníte za úplného ticha, nebo jestli vám vyhovuje hudba. Někdo se lépe uvolní u relaxačních seancí, které jsou tzv. vedené slovem. Mimochodem, můžete najít ve svém okolí místo, kde je úplné ticho? Případně pouze zvuky přírody?

Tepelná pohoda

Při relaxaci byste neměli cítit ani horko, ani chlad. Pokud zvolíte polohu vleže na zemi, počítejte s tím, že vzhledem k tomu, že se vaše tělo nehýbe, produkuje mnohem méně tepla a můžete mít rychleji pocit chladu.

Pokud se přece jen vyskytne nějaký rušivý element, např. náhlý nepřirozený zvuk, nechte jej v mysli volně plynout. Můžete si třeba představit, že je to jen informace, která plyne kolem vás a skrze vás, ale vy jí teď nebudete zpracovávat.

Uvolnění a odpočinek v pohybu

Pokud chcete relaxovat pohybem, neklaďte si žádné cíle ani ultimata. Zvolte pouze činnost. Někdo potřebuje zvolit časový limit, protože bez něj by byl zbytečně nervózní. Někoho naopak časový limit znervózní. Při aktivitě se můžete pokusit nechat myšlenky volně plynout, jako film, který běží na obrazovce vedle vás, ale vy jej teď nechcete hodnotit ani sledovat. Zvolte mírné tempo! Snaha odpoutat se od nutkavých myšlenek může na začátku relaxace vést k neúplnému soustředění a při vyšším tempu se můžete zbytečně poranit.

Nenechte se odradit prvními neúspěchy. V dnešní uspěchané době se často musíme relaxaci učit. Důležité je zařadit ji do svého programu.

V relaxaci mohou pomoci také homeopatické léky:

  • Nux vomica 9 C nebo 15 C – 5 granulí 2x denně - při pocitu fyzického a intelektuálního přetížení. Další symptomy tohoto léku najdete v jeho bližším popisu ZDE.

Upozornění: Informace o homeopatické léčbě akutních i chronických nemocí publikované na stránkách svethomeopatie.cz mají pouze informační a vzdělávací charakter. V žádném případě nenahrazují osobní konzultaci v ordinaci praktického lékaře/pediatra nebo osobní konzultaci v homeopatické poradně.