Svět Homeopatie

Těhotenství je obdobím, kdy si v jídle spíše dopřáváme. Věříme, že hned po porodu půjdou nabraná kila dolů. Ne vždy tomu tak je. Vybíráme z dotazů z naší Nutriční poradny... 

"Jsem 5 měsíců po porodu druhého syna a stále přibírám na váze. Mám velké chutě, nejvíce na sladké... Můžete mi poradit, co dělat, abych se těchto chutí zbavila?"

Doporučení naší nutriční poradkyně, Ing. Ludmily Pszczolkové:

"Způsob Vašeho stravování je důležitý nejen pro Vás, ale také pro dítě. Proto je Vaše otázka na místě. Bílý cukr a výrobky, které ho obsahují, tj. běžné sladkosti, ale také bílá mouka (sušenky, oplatky), patří k tzv. jednoduchým sacharidům. Jednoduché sacharidy mají tu vlastnost, že po jejich konzumaci stoupne prudce hladina glukózy v krvi, pak ale její hladina klesne zpátky, avšak více než předtím a tím se objeví i nová chuť na sladké. Je to začarovaný kruh, ve kterém během dne několikrát klesá a stoupá hladina cukru v krvi. Zdravý člověk má samozřejmě účinné mechanizmy, jak toto kolísaní hladiny eliminovat, ale přesto může kolísavá, nestabilní hladina glukózy v krvi způsobovat nervozitu, neklid, podrážděnost, přetížení slinivky a tím i celého trávení a v neposlední řadě také překyselení organizmu. Způsob, jak z „kruhu“ ven, je ve snížení spotřeby jednoduchých sacharidů na minimum a naopak zvýšení příjmu komplexních sacharidů. Je to vlastně základ každého zdravého jídelníčku dospělých i dětí a také základ jídelníčku redukčního. Pokud stále kojíte, pak není absolutně vhodné jakékoliv násilné snižování váhy, důležitá je změna ve složení přijímaných sacharidů. To Vám pomůže i k návratu původní hmotnosti.

Moje rady zní:

• omezení jednoduchých cukrů – sladkostí, bílé vymílané mouky, bílého cukru. Nejen kvůli výše uvedenému kolísání hladiny glukózy, ale i proto, že se jedná o „prázdné kalorie“, které tělu nepřináší nic. Pečivo z celozrnné mouky obsahuje kromě komplexních sacharidů také minerály i vitaminy. Stejně jako ovoce, zelenina, celozrnné těstoviny, brambory, rýže.
• základ vašeho jídelníčku by měly tvořit tyto potraviny - celozrnná mouka (snažte se kupovat celozrnné pečivo – nezaměňujte celozrnné za vícezrnné), ovoce a zelenina (dávejte přednost českým produktům), brambory (vařte ve slupce-jsou i chutnější), těstoviny (vyzkoušejte celozrnné), rýže, obiloviny (výborné a nutričně velmi hodnotné jsou jáhly, vločky, pohanka).
• důležitý je stravovací režim. Snažte se jíst pravidelně, i když je to nyní pro vás, pár měsíců po porodu, jistě dost časově náročné. Nezapomínejte však na sebe. Základem je nevynechávat snídani a k ní konzumovat zmiňované složené sacharidy. Pokud se Vám to podaří, bude hladina glukózy během dne stabilnější. Hladina cukru v krvi totiž kolísá nejen v závislosti na jídle, ale také v závislosti na zátěži a to nejen fyzické (té máte hodně), ale i psychické (a té je možná ještě více).

Cukr je zdrojem energie, potřebují ho svaly, krev, mozek. Když jsme unavení, vyčerpaní, sáhneme instinktivně po energeticky vydatném jídle – sladkém a ještě lépe k tomu tučném. A tím je právě třeba čokoláda – kombinace cukru a tuku. Není ale třeba považovat čokoládu za nepřítele. Z mých zkušeností je kvalitní čokoláda (kakao, kakaové máslo) lepší než sušenka, kobliha nebo bonbon. Mějte po ruce malou kvalitní vysokoprocentní čokoládu, domácí sušenky (ovesné vločky, med, oříšky, apod.), domácí buchtu z celozrnné mouky (kvalitní bílkovina, minerály), sušené ovoce (kupte si bio neslazený ananas – budete překvapená, jak dokáže zahnat chuť na sladké; zařaďte do jídelníčku i fíky a datle – dodají Vám i dítěti železo). Nechybí Vám cukr jako takový, jen potřebujete energii. Pokud ji budete dodávat ve formě jednoduchých sacharidů, nikam to nepovede. Budete-li se však snažit o zcela pravidelný režim jídla s převahou polysacharidů (tj. komplexních sacharidů), uviíte, že se budete cítit lépe.

• důležitý je i pohyb, což je pár měsíců po porodu jistě problém. Vydržte, až budou děti větší a Vy si budete umět a moci najít čas na sebe a cvičení. Doporučuji chodit na cvičení ven, necvičit doma. Začněte zdravotním cvičením a potom můžete přejít na nějakou redukci.

Pokud se mýlím a Váš stav se v dohledné době i přes dodržování výše uvedených zásad nezlepší, pak hledejte řešení problému jinde. Zajděte si k lékaři na kontrolní odběry, zejména hormonů štítné žlázy, neboť období těhotenství, porodu a kojení jsou hormonálně velmi náročným obdobím a může se stát, že Váš hormonální systém nebude zcela v pořádku. Na přibírání na váze se pak může podílet např. snížená funkce štítné žlázy.

Doporučuji Vám také celkovou homeopatickou léčbu, která nastaví Váš metabolizmus tak, aby fungoval správně a v rovnováze. Velmi důležitá je také psychika, která ovlivňuje trávení a celkový zdravotní stav. Na psychiku působí homeopatické léky velmi účinně. Navštivte lékaře-homeopata. Řešení Vašich potíží tak bude komplexní.

Vše dobré Vám přeje Ludmila Pszczoková
 

Sdílet |

Tisknout článek Poslat emailem

Další informace k tématu: Nutriční poradce doporučuje
Zpátky na začátek stránky.

Autor: Ing. Ludmila Pszczolkovánutriční poradce

S homeopatií jsem se setkala v roce 1995 díky svým dětem, kterým mnohokrát pomohla při potížích závažných i méně vážných. Stala se pro mne nejen léčbou první volby, ale i životní filozofií. Více než 10 let pracuji jako asistent lékaře homeopata. Pacienti, a hlavně mé děti a jejich alergie mě přivedly k otázkám zdravé výživy. V roce 2011 jsem ukončila kurz nutričního poradce a můj přístup ke klientům v nutriční poradně je podobný jako v ambulanci lékaře homeopata - každý člověk je jedinečný, každý potřebuje jiný přístup. A stejně jako lékař homeopat učí své pacienty respektovat své tělo, tak se i já snažím ukázat klientům, že každý člověk podvědomě ví, jakou stravu potřebuje. Potřebujeme se jen znovu naučit to, co jsme už zapomněli – naslouchat svému tělu a vážit si ho. 

• Bolesti bříška po mléčné kaši...

  Bolesti bříška jsou častým problémem dětí i maminek. Mohou mít celou řadu příčit, od dietní chyby přes anatomickou anomálii až po psychickou zátěž. Bolesti po mléčné kaši logicky spadají do skupiny dietních příčin. I zde ale můžeme uvažovat o několika variantách.

  celý článek
• Máte příliš hubené dítě?

  Máte pocit, že je vaše dítě příliš hubené? Nedaří se vám do něj dostat pořádné jídlo a vy nevíte, co s tím? Věřte, netrápíte se sami. Potvrzují to i časté dotazy našich čtenářů v rámci nutriční poradny. Jaké jsou rady naší nutriční poradkyně?

  celý článek
• Je zdravá výživa opravdu drahá?

  Před nedávnem jsem měla 3 přednášky o zdravé výživě. Dvě byly v rámci celoživotního vzdělávání pro seniory a jedna jako zpestření víkendového pobytu s cvičením. Ve všech případech jsem slyšela názor, že je to všechno sice fajn, ale že zdravé potraviny jsou o 100% dražší než ty běžné. Je to pravda. Ale!

  celý článek