Svět Homeopatie

Když při práci u počítače pociťujete bolesti a problémy v pohybovém systému, nevěšte hlavu a zkuste nejdříve vyzkoušet pár cenných rad.

Mohlo by se říci: „Tak změňte zaměstnání“, jenže… v dnešní době je velmi těžké najít si zaměstnání, které vám po všech stránkách vyhovuje: aby bylo blízko…, abych se stihla postarat o rodinu…, abych trávil dost času s dětmi…, abychom naši rodinu zabezpečili… Proto: „Pořádně si k tomu sedněte!“

Víte, jak správně sedět?

Při správném sedu jsou stehna rozevřená od sebe v úhlu asi 90 stupňů nebo aspoň co nejvíce možném pod touto hranicí. Celé plosky nohou jsou položeny na podložce. Pánev překlopte lehce dopředu do prostoru mezi stehna, to způsobí, že se i celé tělo nakloní trochu dopředu. Tento předklon vyrovnejte lehkým záklonem v hrudní páteři tak, aby byla celá páteř rovně – kolmo k zemi.

Velmi rozšířený je pokyn „Lopatky k sobě“, to ovšem vede často právě k přetížení svalů, které spojují trup s krční páteří a hlavou a následně k chronickým bolestem. Proto nechejte ramena raději volně viset k podložce. Ruce by měly být vždy položeny na podložce, při psaní na klávesnici nebo při práci s myší jsou opřeny v oblasti zápěstí. Tak a je to! Teď sedíte správně. Nikdo nevydrží sedět v takovém sedu celý den, to je správná připomínka. Nevadí. Hodně pomůže i to, když takový sed opakovaně přes den zaujmete. Vůbec nejlepší je totiž sed aktivní, dynamický, při kterém polohu jednotlivých segmentů těla vůči sobě často měníte.

Pomůcky pro správný sed

Často doporučovaný sed na velkém gymnastickém míči místo židle potřebuje také vysvětlení. Pokud budete sedět na gymnastickém míči v zátěžovém sedu, budete si spíše ubližovat než pomáhat. Jak jsme si už napsali, ve správném sedu nikdo dlouhou dobu nevydrží. Proto i sed na míči využívejte jen jako příjemnou změnu pro váš pohybový systém, ale ne trvale. Stejně tak můžete využít i sed na lehce nafouknutém overballu, který si položíte na židli. Bude vás nutit stále balancovat, což je na chvíli příjemné, po delší dobu však také může navodit přetížení.

Úprava prostředí

Upravte si pracovní prostředí tak, aby bylo ergonomické. Monitor umístěte doprostřed stolu. Když už na něj musíte koukat, ať jste u toho alespoň symetricky, to je menší zlo. Věci, které často používáte, rozmístěte rovnoměrně na obě strany pracovního prostředí tak, abyste se stejně často otáčeli doprava i doleva.

Při bolestech v pohybovém systému při práci s PC můžete využít i tyto homeopatické léky:

• Ruta graveolens 9 C – 5 granulí 2x denně při bolestech a pálení očí, při bolestech v oblasti loktů a ramen z delšího psaní na klávesnici nebo práci s myší.
• Nux vomica 9 C – 5 granulí 3x denně při bolestech v bederní krajině, přecitlivělosti a psychickém přetížení z práce.
• Apis mellifica 30 C – 5 granulí 3x denně při počátečních projevech syndromu karpálního tunelu.
• Hypericum perforatum 15 C – 5 granulí 3x denně při bolestech, které vyzařují po délce končetiny.

Vaše Radana

Sdílet |

Tisknout článek Poslat emailem

Další informace k tématu: Pohybové potíže
Zpátky na začátek stránky.

Autor: Doc. PhDr. Radana Jesenická, Ph.D.fyzioterapeutka

 Jsem tělem i duší fyzioterapeut, který od roku 2005 rozšířil paletu svých možností v terapii o homeopatii. Mám velkou radost z toho, že mohu své děti a okolí často ušetřit užívání klasické medicíny a naopak podpořit "samoléčitelské" schopnosti, které jsou schované v každém z nás. V praxi se věnuji také předpisu tělesné zátěže u pacientů s obezitou a vzdělávání fyzioterapeutů.

• O rukách

  Pořád dokola se v časopisech a knihách setkáváme s informacemi o nohách, o ploskách, co udělat proto, aby se nám dobře chodilo, abychom neměli ploché nohy, aby noha fungovala… Ale co naše ruce, můžeme i pro ně něco udělat?

  celý článek
• ZDRAWEB

  Milí čtenáři, poslední dobou se ve své rehabilitační poradně opět stále více setkávám s dotazy na cvičení. Rádi byste si nechali poradit cvičení „mailem“. Před časem jsem proto napsala na náš webový portál článek "Proč je těžké radit cviky přes internet?"

  celý článek
• Bolesti zad

  Dříve lidi bolely záda z těžké práce, bylo to fyziologické a odpočinek to většinou spravil. Dnes už je vše jinak, těžkou práci za lidi naštěstí sice vykonávají stroje, ale bohužel bolestí zad přibývá. Je to způsobeno sedavým zaměstnáním a nedostatkem pohybu.

  celý článek