Svět Homeopatie

Blíží se zimní období, je čas si najít nové pohybové aktivity. Rozhodně není na místě vnímat zimu jako pasivní období. Celá příroda se zpomaluje a uzavírá do sebe, pojďte ji letos respektovat a zaměřit se na integraci. Jedná se o zapojení získaných zkušeností do celkové tělesné a duševní souhry (koordinace). Určitě se v tomto smyslu otevírá velký prostor pro kreativitu – ať zvolíte zdokonalování svého kuchařského umění, nebo ruční práce. Zastavím se u dvou aktivit, se kterými mám osobní zkušenost.

Pletení

Je vědecky prokázáno, že rytmus cvakání pletacích jehlic o sebe má stejné účinky jako cílená meditace. Jde totiž o tzv. srdeční koherenci (elektrická aktivita mozku a srdce se harmonicky sladí). Dokonce pravidelné provádění této aktivity uvede člověka do módu podobnému běhu, jízdě na kole nebo jógové meditaci. Všechny tyto aktivity jsou velmi užitečné pro melancholicky laděné pacienty s tendencí k depresívnímu ladění v zimním období. Vědci z americké Harvardské univerzity předložili studie o snižování vlivu stresu na krevní tlak a lehké formy deprese při všech monotónních rytmických aktivitách. Jedinou nevýhodou pletení je výrazná aktivace pouze horní poloviny těla, ale rozhodně se jedná o velmi užitečnou formu aktivního odpočinku, ze které se dají vyprodukovat vánoční dárky pro celou rodinu.

Tanec

Po prvních zkušenostech s tanečními kurzy PRO-AM (spojení zkušeného tanečníka s laickým začátečníkem, více na www.tancijakohvezda.cz) jsem této volnočasové aktivitě naprosto propadla. Tančím při vaření, během úklidu i při venčení psa!

Tanec jsou „emoce v pohybu“, a to doslova! Hudba vytváří bezpečný prostor pro uvolnění psychického i fyzického napětí a pohybová koordinace zcela sama vyplyne. Zpětnovazebné systémy našeho pohybového ústrojí zajásají, že konečně dostaly možnost kalibrovat své nastavení do maximálních detailů. Jak naše tělo stárne, přirozeně chátrají naše smysly: zrak, sluch a rovnovážný systém. Tělo pak ztrácí jedinečné nástroje k orientaci a sebevnímání v prostoru. Důsledkem tohoto procesu je vyšší riziko úrazu při běžných (automatických) činnostech, protože naše svaly v těchto situacích používají zaběhlé pohybové vzorce, které mohou okolní prostředí nepřesně vyhodnotit. Proto je velmi vhodné začít ve středním věku intenzívně trénovat propriocepci (tedy informace, které nám do míchy a mozku vysílají svaly, fascie a klouby). Díky této komunikaci perfektně „čteme“ naše bezprostřední okolí a navíc neustále optimalizujeme pohybové vzorce. Výsledkem je mnohem plynulejší a efektivnější pohyb.

S tancem vstupujeme mimo svou komfortní zónu a otevíráme dveře jedné z nejstarších forem socializace. Společenský život bez tanečních kreací nebyl myslitelný v žádné historické éře, naopak často byl právě tanec prostředkem k vystižení tempa a míry otevřenosti určité doby. Byl neodmyslitelnou složkou přechodových rituálů, často sloužil jako iniciace do nové životní etapy. Sloužil k vyjádření radosti i smutku. Dokonce pouhé sledování tanečního představení aktivizuje v mozku pohybová schémata diváka.

Do naprosto nové dimenze se dostanete při párovém tanci. Zkušený tanečník a trenér PRO-AM Vladimír Kopřiva to výstižně pojmenoval: „Tanec v páru je jako rozhovor, je to o vnímání jeden druhého. Akce vyvolá reakci, oba se učí spolehnout jeden na druhého.“ Podle něj se dá stejně intenzívně užít trénink i soutěžní vystoupení, jen díky soutěžní atmosféře se „vyhecujeme“ k většímu tanečnímu prožitku. „Pokud tanec člověka baví, má neustálou motivaci sám sebe zlepšovat. Navíc zkušenější v páru otevírá možnosti méně zkušenému partnerovi. Ženy při tanci doslova rozkvétají pod rukama.“

Já, začátečnice, od svých spolutanečnic často slýchám, že je to finančně náročný koníček. Tomu se Vladimír zasměje: „Já jsem protančil minimálně půl baráku. Přesto toho nelituji a díky tanci PRO-AM mohu svůj celoživotní koníček částečně finančně dotovat.“ Nelituje jediné protančené minuty a navíc ho to stále baví. Všechno je jen o tom, jestli vnímáte investici do sebe jako prioritní. Ta radost z pohybu, kterou tanec přináší, má nevyčíslitelnou cenu.

V rámci projektu PRO-AM navíc dochází k zajímavé mezigenerační komunikaci. Ta v posledních letech v naší společnosti obecně hodně chybí. Mladí získávají vhled zkušenějšího člověka a my starší zase energii a motivaci na změny ve stagnujícím životě. Mohu to vidět aktuálně v přímém přenosu na rychlosti hojení a rehabilitaci svého zlomeného kotníku. Vždyť taneční sezóna právě začíná!  

Sdílet |

Tisknout článek Poslat emailem

Další informace k tématu: Zdravý pohyb
Zpátky na začátek stránky.

Autor: MUDr. Ilona Ludvíkoválékař-stomatolog, odborník v homeopatii, člen Rady HLA

Mé dvanáctileté homepatické snažení se neustále násobí počtem spokojených klientů, kteří se mi denně svěřují do péče, ať v privátní zubní ordinaci nebo v homeopatické poradně. Předávání svých zkušeností začínajícím kolegům-homeopatům v rámci svých přednášek chápu jako skvělou příležitost obohatit jejich profesní i osobní život. Každodenní rozdávání radosti je mou cestou ke spokojenosti a vitalitě.

• Nordic Walking – přirozený pohyb na čerstvém vzduchu

  Teď v listopadu je toto téma zvlášť aktuální - dny se zkracují, v sychravém počasí začínáme pociťovat klouby, energie ubývá. Mnozí z nás se dostávají do bludného kruhu - méně pohybu, horší nálada, ještě méně pohybu, horší spánek, další zhoršení nálady někdy až deprese... Jak všichni dobře víme - sport je jednoznačně nejlepší prevencí uvedených potíží! 

  celý článek
• Rozhýbejte své tělo a svůj život s Nordic Walking!

  Mgr. Miroslav Mira před 15 lety přivezl do České republiky ze studijního pobytu ve Finsku nordic walking (severskou chůzi). Působí jako instruktor této metody. Je zapálený do pohybu v přírodě a své nadšení předává dál.

  celý článek
• Pohybová aktivita v karanténě

  Co se nejvíce mění v pohybových aktivitách v karanténě? Co jsou to „habituální pohybové aktivity“? A proč jsou pro nás důležité?

  celý článek