Svět Homeopatie

Mnoho z nás teď řeší svůj zdravotní stav po covidové, ale třeba i jiné infekci, která postihuje dýchací systém. Respirační cvičení může určitě pomoci, ale jak na to?

Lehněte si pohodlně na zem na podložku. Pokud vám tato poloha vyvolává kašel, podložte si hlavu a ramena polštářem, případně můžete využít i polohu vsedě.

Nechte svůj dech plynout a neovlivňujte v této chvíli jeho hloubku ani rychlost. Už jen to, že se na pozorování dechu zaměříte, umožní mozku dostat o něm více informací a zpětně lépe upravit dechovou frekvenci a objem. Takto pozorovat svůj dech můžete nejen vleže, ale prakticky v jakékoliv poloze, kdykoliv budete mít chvíli přes den čas. Někomu se to ale zpočátku nedaří a potřebuje začít vleže a v klidu.

Dalším krokem může být ovlivnění objemu dechu, tedy kolik vzduchu nadechnete. Položte si své ruce zlehka na břicho a pozorujte, o kolik je vaše břicho při nádechu nadzvedne. Poté můžete svým rukám dopřát, aby je břicho nadzvedlo o něco výš. Při tomto cvičení jen při nádechu „trochu přidejte na objemu“, ale výdech nechte pozvolný, jak tělo potřebuje, a ani dýchání nezrychlujte. Je normální, že se dech při zvýšení objemu nádechu trochu zpomalí, na méně nádechů dostanete do plic více vzduchu a tělo automaticky sníží potřebu počtu nádechů.

Dalším cvičením je ovlivnění délky nádechu a výdechu. Opět v pohodlné poloze zkuste pozorovat, do kolika napočítáte při nádechu a do kolika při výdechu. Optimální je, pokud je doba výdechu alespoň dvakrát delší než nádech. Můžete zkusit svou délku dechových fází podle tohoto doporučení upravit např. po dobu dvou minut a pak dýchat, jak potřebujete. Zpočátku volte kratší dobu, po kterou cvičení zkoušíte, tělo si na „nové informace“ zvykne a vám se pak nebude točit hlava z toho, že jste se převážně nadechovali, nebo např. zadržovali dech.

Opět platí: „Méně někdy znamená více“. Začínejte se cvičením po chvilkách a s relaxovaným tělem i myšlenkami.

Své cvičení můžete doplnit o užívání homeopatického léku Arnica montana 9 C, který podpoří autoreparaci, neboli samoléčebné schopnosti vašeho těla.

Hodně štěstí přeje Radana. 

Sdílet |

Tisknout článek Poslat emailem

Další informace k tématu: Pohybové potíže
Zpátky na začátek stránky.

Autor: Doc. PhDr. Radana Jesenická, Ph.D.fyzioterapeutka

 Jsem tělem i duší fyzioterapeut, který od roku 2005 rozšířil paletu svých možností v terapii o homeopatii. Mám velkou radost z toho, že mohu své děti a okolí často ušetřit užívání klasické medicíny a naopak podpořit "samoléčitelské" schopnosti, které jsou schované v každém z nás. V praxi se věnuji také předpisu tělesné zátěže u pacientů s obezitou a vzdělávání fyzioterapeutů.

• O rukách

  Pořád dokola se v časopisech a knihách setkáváme s informacemi o nohách, o ploskách, co udělat proto, aby se nám dobře chodilo, abychom neměli ploché nohy, aby noha fungovala… Ale co naše ruce, můžeme i pro ně něco udělat?

  celý článek
• Nosíte rády vysoké podpatky? Jak se poprat s následnou bolestí nohou?

  Plesová sezóna je tu a s ní i otázka, co s bolestí nohou po plese. Jak je to vlastně s vysokými podpatky? 

  celý článek
• Chroničtí žvýkači

  Může vám celodenní žvýkání uškodit? Nebo naopak pomůže? Jak to vlastně je?

  celý článek