Svět Homeopatie

Pořád dokola se v časopisech a knihách setkáváme s informacemi o nohách, o ploskách, co udělat proto, aby se nám dobře chodilo, abychom neměli ploché nohy, aby noha fungovala… Ale co naše ruce, můžeme i pro ně něco udělat?

Na ruce se často zapomíná, ale těžko se bez nich obejdeme. Přitom nezřídka je přetížení ruky příčinou např. bolesti v lokti, bolesti v rameni nebo bolestí krční páteře. Obzvlášť u těch, kteří pracují celý den na počítači a ruce jsou v jedné strnulé pozici.

Co můžeme udělat pro svoje ruce?

• Masáž meziprstních řas – uchopte kožní řasu mezi prsty palcem z jedné strany a ukazovákem z druhé, řasu můžete vytahovat směrem ven z ruky, nebo ji jen stisknout a hlubokým kroužením masírovat, často je to bolestivá procedura, proto zpočátku moc netlačte
• Vytírání dlaně – položte si svou ruku hřbetem do dlaně druhé ruky, palec spodní ruky se v tuto chvíli dostane do dlaně svrchní ruky a můžete jím dlaň svrchní ruky masírovat buď hlubokými kroužky nebo jen palcem vytírat směrem ven z dlaně
• Protažení svalů – opřete své dlaně o zeď, prsty směřují k zemi – ruce jsou tedy vytočené směrem ven, kořen dlaně je zhruba ve výši ramen, v této pozici setrvejte minimálně 30 sekund, nebo kratší dobu pokud se dostaví bolest

Pro pracující s počítačem doporučuji masáž rukou, není obvykle standardně v nabídce masáží, ale dobrý masér ji na vyžádání provede. Můžete být příjemně překvapeni, jak masáž rukou uvolní svaly krční páteře a navodí pocit celkové relaxace a uvolnění.

Sdílet |

Tisknout článek Poslat emailem

Další informace k tématu: Pohybové potíže
Zpátky na začátek stránky.

Autor: PhDr. Radana Poděbradská, Ph.D.fyzioterapeutka

 Jsem tělem i duší fyzioterapeut, který od roku 2005 rozšířil paletu svých možností v terapii o homeopatii. Mám velkou radost z toho, že mohu své děti a okolí často ušetřit užívání klasické medicíny a naopak podpořit "samoléčitelské" schopnosti, které jsou schované v každém z nás. V praxi se věnuji také předpisu tělesné zátěže u pacientů s obezitou a vzdělávání fyzioterapeutů.

• Jaká homeopatika na rameno?

  Máte problémy v oblasti ramenního pletence a rádi byste podpořili rehabilitační léčbu užíváním homeopatických léků? Zkuste vybrat mezi následujícími.  

  celý článek
• Zánět sedacího nervu

  Není obvykle zánětem v pravém slova smyslu, jak si ho řada lidí představuje. Jedná se spíše o stav po zhmoždění oblasti, kudy sedací nerv prochází, nebo o jeho útlak jinou strukturou nacházející se v jeho blízkosti.

  celý článek
• Bolesti bederní páteře

  V oblasti bederní páteře se snad ve stejné míře setkáváme s akutním bederním ústřelem i s chronickými bolestmi. O akutním bederním ústřelu jsem již psala, proto se dnes zaměřím spíš na chronické bolesti.

  celý článek