Svět Homeopatie

Pořád dokola se v časopisech a knihách setkáváme s informacemi o nohách, o ploskách, co udělat proto, aby se nám dobře chodilo, abychom neměli ploché nohy, aby noha fungovala… Ale co naše ruce, můžeme i pro ně něco udělat?

Na ruce se často zapomíná, ale těžko se bez nich obejdeme. Přitom nezřídka je přetížení ruky příčinou např. bolesti v lokti, bolesti v rameni nebo bolestí krční páteře. Obzvlášť u těch, kteří pracují celý den na počítači a ruce jsou v jedné strnulé pozici.

Co můžeme udělat pro svoje ruce?

• Masáž meziprstních řas – uchopte kožní řasu mezi prsty palcem z jedné strany a ukazovákem z druhé, řasu můžete vytahovat směrem ven z ruky, nebo ji jen stisknout a hlubokým kroužením masírovat, často je to bolestivá procedura, proto zpočátku moc netlačte
• Vytírání dlaně – položte si svou ruku hřbetem do dlaně druhé ruky, palec spodní ruky se v tuto chvíli dostane do dlaně svrchní ruky a můžete jím dlaň svrchní ruky masírovat buď hlubokými kroužky nebo jen palcem vytírat směrem ven z dlaně
• Protažení svalů – opřete své dlaně o zeď, prsty směřují k zemi – ruce jsou tedy vytočené směrem ven, kořen dlaně je zhruba ve výši ramen, v této pozici setrvejte minimálně 30 sekund, nebo kratší dobu pokud se dostaví bolest

Pro pracující s počítačem doporučuji masáž rukou, není obvykle standardně v nabídce masáží, ale dobrý masér ji na vyžádání provede. Můžete být příjemně překvapeni, jak masáž rukou uvolní svaly krční páteře a navodí pocit celkové relaxace a uvolnění.

Sdílet |

Tisknout článek Poslat emailem

Další informace k tématu: Pohybové potíže
Zpátky na začátek stránky.

Autor: PhDr. Radana Poděbradská, Ph.D.fyzioterapeutka

 Jsem tělem i duší fyzioterapeut, který od roku 2005 rozšířil paletu svých možností v terapii o homeopatii. Mám velkou radost z toho, že mohu své děti a okolí často ušetřit užívání klasické medicíny a naopak podpořit "samoléčitelské" schopnosti, které jsou schované v každém z nás. V praxi se věnuji také předpisu tělesné zátěže u pacientů s obezitou a vzdělávání fyzioterapeutů.

• Bolí vás po porodu záda?

  Porod je velkou zátěží pro tělo každé ženy. Záhy po něm miminko postupně přibývá na váze, maminka s ním stále manipuluje, kojí ho, přebaluje, nosí. Několik týdnů po porodu se tedy nezřídka objevuje bolest zad nejčastěji v oblasti bederní páteře...

  celý článek
• Jak je to s patní ostruhou?

  Dá se říci, že v dnešní době je patní ostruha velmi častou diagnózou. Stejně tak je dnes v nabídce mnoho terapeutických přístupů. Jak k tomu přistoupit?  

  celý článek
• Popel ze sopky Hekla a patní ostruha

  „...při každém kroku bodnutí nožem. Je to výstižné, kdo nezažil, neuvěří, člověka to nezabije, ale život to řádně znepříjemní. Mám ji už roky, bolí pořád, ať jsem se snažila ji s pomocí doktora léčit a nebo jako teď na ni kašlu a dělám, že neexistuje, vždycky o ní chvíli nevím, ale hned se zase spolehlivě ozve. Je mi věrná.“

  celý článek