Svět Homeopatie

Asi zklamu všechny milovníky diet a potravinových doplňků na hubnutí. Bez pohybu to nepůjde! Ani náhodou.

Můžete si to představit asi takto: Svaly jsou elektrárna a tuk je palivo. Tuky se spálí jenom svalovou činností. Samozřejmě můžete zhubnout, když přestanete jíst. Je ale jen otázkou času, kdy zase jíst začnete. Pak zjistíte, že je vaše původní váha zpět, nebo že je dokonce vyšší než dříve.

Při hladovění hubneme hlavně ze svalů, čímž se zcela cíleně připravujeme o onu elektrárnu, která nám pomáhá tuky spalovat. A tak sice vážíme méně, ale na úkor svalů. Tuků máme stále stejně. Když pak začneme normálně jíst, tělo si pro jistotu udělá větší zásoby než dříve, protože totiž neví, kdy zase přijde hladové období.

Princip zdravého hubnutí bez jo-jo efektu je jednoduchý – musíme spálit více kalorií, než kolik jsme jich přijali. A to jde nejlépe právě pohybem, který spálí tuky, vybuduje více svalové hmoty a navíc také zlepší náladu, posiluje srdce a cévní systém.

Stejně jako v jídle i tady je třeba používat rozum. Nemůžeme si myslet, že pokud denně osm hodin téměř stále sedíme, tak nás tři hodiny týdně v posilovně zachrání. Samozřejmě je to lepší než nic, přinejmenším se tak dobře odbourává stres, ale pro hubnutí je důležitý pohyb přiměřený a pravidelný, nejlépe každodenní. To jsou ty stále dokola opakované schody místo výtahu, vystoupit o zastávku dříve a zbytek cesty dojít pěšky, telefon nebo sklenice s vodou položená na vedlejším stole. Nejlepší je chůze, každý den půlhodinová procházka. Dejte si tu práci, podívejte se na internet a odměřte si třeba dvoukilometrovou vzdálenost od vašeho domu. Uvidíte, že to není vůbec daleko. Snažte se ty 2 kilometry ujít svižnou chůzí, při které se ale nezadýcháte. Nečekejte na jaro, až pokvetou stromy. Choďte každý den bez ohledu na počasí. Úplně nejlepší je vyjít v okamžiku, kdy máte na něco chuť – ne hlad, ale chuť.

A k tomu přidejte dvakrát týdně nějaké cílené cvičení - jógu, pilates, heat nebo kruhový trénink. Nikdy by vám ale při cvičení neměl chybět dech. Hlavně neseďte více jak hodinu v kuse na židli. Vstaňte, jen tak si zajděte do druhého patra a zpátky, udělejte pár dřepů, výponů na špičkách nebo kliků o zeď.

Já mám dnes štěstí. Je krásně, a tak se mi ty 2 kilometry půjdou moc dobře.

Sdílet |

Tisknout článek Poslat emailem

Další informace k tématu: Zdravé hubnutí
Zpátky na začátek stránky.

Autor: Ing. Ludmila Pszczolkovánutriční poradce

S homeopatií jsem se setkala v roce 1995 díky svým dětem, kterým mnohokrát pomohla při potížích závažných i méně vážných. Stala se pro mne nejen léčbou první volby, ale i životní filozofií. Více než 10 let pracuji jako asistent lékaře homeopata. Pacienti, a hlavně mé děti a jejich alergie mě přivedly k otázkám zdravé výživy. V roce 2011 jsem ukončila kurz nutričního poradce a můj přístup ke klientům v nutriční poradně je podobný jako v ambulanci lékaře homeopata - každý člověk je jedinečný, každý potřebuje jiný přístup. A stejně jako lékař homeopat učí své pacienty respektovat své tělo, tak se i já snažím ukázat klientům, že každý člověk podvědomě ví, jakou stravu potřebuje. Potřebujeme se jen znovu naučit to, co jsme už zapomněli – naslouchat svému tělu a vážit si ho. 

• Zásady zdravého hubnutí I. díl - Snídaně

  Nezadržitelně se blíží jaro, sluníčko stále častěji ukazuje svou tvář, tak si připomeňme náš seriál o zásadách zdravého hubnutí...

  celý článek
• Grafy, které ukazují, proč lidé tloustnou

  Lidé jsou tlustší a nemocnější než kdy předtím. Míra obezity v populaci se od roku 1980 ztrojnásobila, zejména pak mezi dětmi. O důvodu negativního trendu vědci stále diskutují, ale už nyní je jasné, že zásadní vliv hraje prostředí, ve kterém žijeme, protože geny se tak rychle měnit nedovedou.

  celý článek
• Zásady zdravého hubnutí VIII. díl - Pravidelný denní příjem

  Každý den by měl začínat snídaní. Je to však jen začátek, ALE VELMI DŮLEŽITÝ. Ten, kdo zapomíná nebo cíleně nesnídá, narušuje hned na startu svůj rovnoměrný denní energetický příjem.

  celý článek