Svět Homeopatie

Proč se některým daří hubnout a jiným ne? Proč to jde zrovna těm, kteří to vlastně ani nechtějí?

Blíží se Nový rok a s ním opět předsevzetí, mnohá zaměřená na hubnutí. Při takovém rozhodnutí je ale dobré si uvědomit, že hubnutí je běh na dlouhou trať. V našem těle existují krátkodobé hormonální regulační mechanismy, které regulují naši tělesnou hmotnost v horizontu týdnů, či měsíců. Když prožijeme víkend plný oslav a nemáme zrovna vlivem nejrůznějších diet „utažený“ metabolismus, pak z něj hned dvě kila nepřibereme. Právě tyto krátkodobé mechanismy se o to postarají. Stejně tak, omezíme-li krátkodobě příjem jídla, obvykle nezačneme hubnout hned, případně po obnovení příjmu jídla si tělo váhu rychle zase dorovná.

Pro hubnutí je potřeba zvýšit výdej energie a snížit příjem energie, a to v dlouhodobém horizontu. Dokonce není příliš těžké vydržet redukovat tělesnou hmotnost rok či dva, ale to ještě není zárukou úspěchu. Ukazuje se totiž, že dlouhodobé hormonální regulační mechanismy regulují naši tělesnou hmotnost v horizontu pěti let. Tedy, podaří-li se vám například po dvou letech dosáhnout vysněné váhy a v tu chvíli si řeknete, tak teď už nemusím, i po tak dlouhé době se může, a pravděpodobně bude, snažit vaše tělo vrátit se na váhu před dvěma lety.

Navíc, pokud je součástí hubnutí stresový mechanismus, produkuje naše tělo hormony, které hubnutí přímo blokují. Tedy hubnout s pocitem trýzně a odříkání se moc nevyplácí. Mnohem lepší je přepnout toto uvažování směrem k prevenci či řešení zdravotních rizik. Například - začnu něco dělat, protože mě bolí záda a musím brát léky na vysoký tlak. To je mnohem lepší, než hubnout jen z estetických důvodů a denně se vztekat, že to nejde. Jednoduše, zkuste přestat denně myslet na to, že musíte hubnout a radujte se z nově nabytých možností: zdravého a chutnějšího jídla, z více pohybu pro tělo a z aktivní relaxace v přírodě a pak to bude fungovat.

Moje tipy:

• Pokud je stejný příjem jídla rozdělen přes den do více malých dávek, pak i při nezměněném kalorickém objemu začne tělo tuk do dvou měsíců uvolňovat ke spalování.
• Hubnutí z vnější motivace – kvůli někomu druhému, pro někoho, je výrazně méně úspěšné, než hubnutí z motivace vnitřní – kvůli sobě.
• Pokud se rozhodnou hubnout oba partneři v páru, pak je až o 50% větší pravděpodobnost úspěšného výsledku.

Všem držím palce!

Sdílet |

Tisknout článek Poslat emailem

Další informace k tématu: Nutriční poradce doporučuje
Zpátky na začátek stránky.

Autor: PhDr. Radana Poděbradská, Ph.D.fyzioterapeutka

 Jsem tělem i duší fyzioterapeut, který od roku 2005 rozšířil paletu svých možností v terapii o homeopatii. Mám velkou radost z toho, že mohu své děti a okolí často ušetřit užívání klasické medicíny a naopak podpořit "samoléčitelské" schopnosti, které jsou schované v každém z nás. V praxi se věnuji také předpisu tělesné zátěže u pacientů s obezitou a vzdělávání fyzioterapeutů.

• Proč jsou modelky hubené?

  Proč mám jíst 5x denně, když necítím hlad? Vždyť to není přirozené! Jak je možné, že modelky, které téměř nejedí, jsou hubené a přitom je všude doporučováno, že člověk má jíst minimálně 5x denně právě proto, aby byl hubený? A naopak lidé, kteří jedí "normálně", ale nehlídají si počet denních porcí, že nehubnou? Přesně tyto otázky trápí naše čtenářky. A co vás?

  celý článek
• Výživa dětí při sportovní zátěži – 1. část

  Máte děti, které sportují? A zamysleli jste se někdy hlouběji nad tím, jak se stravují? Je jejich strava dobrá nebo špatná? Pokud si alespoň jednou za čas položíte podobnou otázku, čtěte dál... Zeptali jsme se totiž za vás naší nutriční poradkyně...

  celý článek
• Mám nemocnou štítnou žlázu... Co mám jíst?

  Štítná žláza je endokrinní žláza, která se produkcí hormonů funkčně podílí na regulaci našeho metabolismu. Tyto hormony ovlivňují spotřebu kyslíku, rychlost látkové výměny, růst a vývoj. Je pro nás tedy velmi důležitá. Víte, že její činnost můžete ovlivnit i pomocí stravy?

  celý článek