Svět Homeopatie

Dobrý den, jmenuji se Petra a ráda bych se s Vámi podělila o zkušenosti se cvičením po porodu. Asi každá z nás má obavy z toho, jak rychle se po porodu dostane zpět do formy. Možností je několik od běhu, přes plavání, aerobic, cvičení doma a jiné. Já jsem si vybrala Strollering tzv. cvičení s kočárky.

Ráda se s Vámi o své zkušenosti s tímto cvičení podělím.

Jak už jsem výše napsala, jedná se o venkovní cvičení s kočárky. Kočárek Vám slouží jako cvičební pomůcka. V závislosti na prostředí a terénu lektorka vymýšlí jednotlivé cviky tak, aby byly co nejefektivnější. Čeho je potřeba a co musíte mít na takové cvičení s sebou? Důležité je, aby bylo hezké počasí. S sebou potřebujete kočárek s dítětem (možno i bez), karimatku, pití, svačinku a hračku pro děti. Velkou výhodou strolleringu je, že máte děti s sebou a tudíž nepotřebujete hlídání.

A jak strollering vypadá?

Nejprve, jako u každého aerobního cvičení, je třeba se zahřát. S kočárkem se jde obyčejná chůze, ta se střídá s chůzi v „polopodřepu“ tzv. kačka,  další obměnou jsou například běžky, což znamená, že krok prodloužíte. Až se řádně zahřejete, začíná být cvičení teprve zajímavé. Dle zkušeností lektorky, možností terénu a nálady dětí, se cvičí na karimatkách na zemi, kolem kočárku či s dětmi samotnými. Na karimatkách posilujete standardně jako v tělocvičně. U kočárku se fantazii meze nekladou. Můžete dělat například squaty (něco jako dřepy), skáčete „kankán“, kočárek za madlo nadzvedáváte, atd. Zajímavým zpestřením je obíhání či skákání kolem kočárků nastavěných do řady či kruhu. Šikovná lektorka dokáže využít ke cvičení věci, které po cestě potkáte.

Z mé zkušenosti například: sedly jsme na zídku a posilovaly břišní svaly nebo jsme zídku použily jako step, kdy jsme na ni stoupaly a zase sestupovaly. Věřte, že u toho se řádně zapotíte☺. Pokud jsou děti neklidné, když se „nedrncá“, tak je z kočárku vyndáme a cvičíme s nimi. Pro ně je to něco jiného a vy cvičíte se zátěží. Na konci cvičení se standardně protáhnete a pak můžete jít za odměnu třeba na kafe☺.

V současné době je v každém větším městě alespoň jedna lektorka a troufám si tvrdit, že jich bude stále přibývat. Já jsem si toto cvičení zamilovala a už teď se těším na jaro, až začneme zase „strollovat“. Pokud jste si po přečtení mého příspěvku řekly, že toto cvičení zkusíte, tak se podívejte na www.strollering.cz, kde se dozvíte další informace.

Přeji Vám krásné Vánoce a na jaře pohodové dny strávené se Strolleringem.

Sdílet |

Tisknout článek Poslat emailem

Další informace k tématu: Rehabilitace
Zpátky na začátek stránky.

Autor: Mgr. Petra Fišerová

 

• Kolik pohybu dětem stačí?

  Milí čtenáři, přidávám opět pár řádek na téma „Děti a pohyb“, které denně řeším ve své rehabilitační praxi.

  celý článek
• Co by mělo miminko umět, když mu je...

  Protože se v mé ordinaci často maminky ptají, co by mělo jejich miminko v daném věku umět a říkají mi, že slyšely spousty různých názorů, rozhodla jsem se zveřejnit ten svůj. 

  celý článek
• Jak vybrat botičky pro batole?

  Kdy koupit dítěti první botičky? A jaké by měly být? Tyto a mnoho dalších otázek nám klade spousta našich čtenářů. Jaký je názor naší fyzioterapeutky Radany na vhodné obutí našich nejmenších ratolestí? 

  celý článek