Navigace po stránce

Víte, že ...

Víte, že Agaricus muscarius je muchomůrka červená? Je to tzv. létací houba šamanů, přidávala se do piva nebo jiných povzbuzujících nápojů, intoxikace je podobná požití alkoholu. V homeopatickém ředění je to lék na tikové projevy v obličeji, neuralgie trojklanného nervu a výborný lék na omrzliny, kdy má pacient pocity brnění a mravenčení (podáváme v ředění 9 C 3x denně 5 granulí).

Reklama: Nakladatelství grada doporučuje

Naši partneri

Logo HLA
Logo Studium Homeopatie

Fenomén běh

Autor: PhDr. Radana Poděbradská, Ph.D.

Řekla bych, že se běh dostal na přední místa ve výběru pohybových aktivit. Je to dobře? Jak se k tomu postavit?

Ilustrační foto
Zdroj: Shutterstock

Předně, běh je velmi přirozená pohybová aktivita. Nutno ale připsat, že pro lidi, kteří žijí v souladu s přírodou, jak nutričně, tak pohybově. Často se setkávám v ordinaci s případy, kdy se někteří rozhodnou pro sebe „něco udělat“ a jako blesk z čistého nebe začnou běhat. Problémy se dostaví záhy.

Jak začít?

Pokud chcete začít běhat, měli byste být v té době bez bolestí a potíží v pohybovém systému. Pokud je v této oblasti potřeba něco dořešit, obraťte se na fyzioterapeuta.

Na jednu stranu je optimální běhat v přirozeném měkčím terénu, např. v lese, nebo přírodním parku, na druhou stranu je zde pro netrénované jedince mnohem větší riziko úrazu. Noha se musí neustále přizpůsobovat terénu, což ji sice cvičí, ale netrénovaná se brzy vyčerpá a často zvrtne. Pokud vám tedy nezbyde nic jiného než běhat po rovném terénu, měli byste zvolit vhodnou obuv. Vhodnou obuví nemusí být letní tenisky, které máte sice nové (a ne úplně levné), nicméně takové boty ne vždy splňují kritéria boty na běhání. Optimální je nechat si poradit v obchodě se sportovním zaměřením nebo si o tom něco napřed přečíst v literatuře, či na ověřených zdrojích na internetu.

Pokud není možné volit běh v terénu, nabízí se běhací pásy. Běh na běhacím pásu bude vždy pouze náhražkou běhu v terénu, kde tělo reaguje daleko přirozenějšími pohybovými stereotypy a v neposlední řadě relaxuje i psychicky. To je dobré vzít v potaz a alespoň občas do terénu vyrazit.

Běh se sluchátky?

Otázkou také zůstává poslech hudby při běhu. Hudba na jedné straně u někoho zvyšuje výdrž, na straně druhé straně nám bere optimální zpětnou vazbu z pohybového systému a tedy i optimální korekci. Zaměstnává totiž naše receptory a to v tu chvíli nejen sluchové. Hudba nám samozřejmě evokuje obrazy a snižuje pozornost na úkor bezpečnosti. Dovolím si také podotknout, že tinitus neboli „šelest v uších“ se díky poslechu hudby sluchátky rapidně zvyšuje, což je z dlouhodobého hlediska nebezpečné.  

Nezapomeňte na protažení!

Před během je vhodné protáhnout si svalové skupiny na dolních končetinách, zadní a přední stranu stehen, lýtkové svaly. Pro začátek zvolte kratší trasu, pokud nemáte možnost změřit délku trasy, volte časový úsek, např. začněte během 10 minut, klidně i kratším. Začátečníkům doporučuji dát vždy po jednom dni běhu minimálně jeden den pauzu pro regeneraci a opět: další trénink zahajte až budete úplně v pohodě.

Prevence

Pokud již předem víte, že nejste v ideální kondici, můžete v rámci prevence větší svalové únavy, jakož i k regeneraci, použít homeopatické léky. Lékem první volby je ARNICA MONTANA, optimálně v pitném režimu, tedy do půl litru neperlivé vody rozpustit 10 granulí a popíjet před během i po něm.

Po běhu si hned nesedejte, ale pokračujte v pomalé chůzi minimálně po dobu tří minut. Tato lehká svalová aktivita pomůže rychleji odplavit produkty látkové přeměny, svaly se rychleji zotaví. Pokud máte možnost, je vhodné si po běhu dopřát lehkou příjemnou masáž. Protažení svalů po tréninku je na zvážení, více se dozvíte v mém článku o protahování. Vhodnou alternativou je např. chůze pozadu do kopce, kdy svaly pracují v opačném režimu a dobře se tak uvolní.

V případě, že Váš pohybový systém nezareaguje na běh zpočátku úplně optimálně, můžete si pomoci homeopatickými léky. 

Homeo tipy:

Svalová únava ARNICA MONTANA 9 C
Otok kloubu APIS MELLIFICA 30 C
Přetížení šlachy  RUTA GRAVEOLENS 9 C
Natažení vazu  RHUS TOXICODENDRON 9 C
Vyčerpání   KALIUM PHOSPHORICUM 15 C

Uvedené léky užívejte 2-3x denně v dávce 5 granulí až do odeznění potíží.

Úspěšné běhací začátky přeje Radana.

Více informací o Arnice naleznete také na webu: ARNIKA - MOJE HOJIVÁ POMOCNICE.

Upozornění: Informace o homeopatické léčbě akutních i chronických nemocí publikované na stránkách svethomeopatie.cz mají pouze informační a vzdělávací charakter. V žádném případě nenahrazují osobní konzultaci v ordinaci praktického lékaře/pediatra nebo osobní konzultaci v homeopatické poradně.

PhDr. Radana Poděbradská, Ph.D.

Autor: PhDr. Radana Poděbradská, Ph.D.fyzioterapeutka

 Jsem tělem i duší fyzioterapeut, který od roku 2005 rozšířil paletu svých možností v terapii o homeopatii. Mám velkou radost z toho, že mohu své děti a okolí často ušetřit užívání klasické medicíny a naopak podpořit "samoléčitelské" schopnosti, které jsou schované v každém z nás. V praxi se věnuji také předpisu tělesné zátěže u pacientů s obezitou a vzdělávání fyzioterapeutů.

Mohlo by vás také zajímat:
Reklama: Moje arnika léčivá pomocnice

Tento text byl zobrazen / vytisknut z webu Svět Homeopatie, s.r.o. (http://www.svethomeopatie.cz) dne 24.4.2019 16:01

COPYRIGHT © 2010 - 2019 Svět Homeopatie All rights reserved.
Kopírování a šíření materiálů je možné pouze se souhlasem provozovatele webu, Homeopatické lékařské asociace (redakce@svethomeopatie.cz).
Mobilní verze