Svět Homeopatie

Hledáte cvičení, které vám pomůže napravit bolavá záda, nebo byste se jenom rádi hýbali v rámci zdravotní prevence, ale nechce se vám poskakovat v tělocvičně při aerobiku či se mučit na posilovacích strojích? Možná pro vás bude dobrým řešením jóga.

Jogínské, tisíce let staré cvičení původně vzniklo jako součást meditace. Ostatně tento význam si jóga během svého dlouhého trvání zachovala, jenom k posílení duševnímu přidala ještě to fyzické. Jóga se sestává z různých pozic, které jsou zaměřené na určité části těla. Celek pak tvoří komplex, díky němuž si uvolníte a protáhnete tělo celé.

Jak začít?

Pokud se s jógou teprve seznamujete, zvolte tzv. hatha jógu. Jedná se o klidné pomalé cvičení, během něhož se naučíte pracovat s tělem, tedy využívat pozice, které vám přinesou úlevu, současně správně dýchat a hlavně relaxovat. Až tohle cvičení zvládnete, uvidíte, jak se vám bude hodit třeba ve vypjatých životních situacích. U hathajógy je důležité se neustále soustředit na tělo a dýchání, a v uvolnění vnímat účinek jednotlivých pozic. Tato klasická jóga se hodí pro všechny, kteří nejsou v kondici, ať již ze zdravotních důvodů, či proto, že dlouho necvičili, a navíc se jí může věnovat kdokoli bez ohledu na věk.

Není jóga jako jóga…

…ale třeba power jóga. Vznikla ve snaze přiblížit jógu lidem dnešního hektického světa. Na rozdíl od tradiční jógy se pozice v power józe dynamicky střídají. A protože se důraz klade na sílu a ohebnost, power jóga využívá váhy vlastního těla a posiluje nejenom vnitřní, ale i vnější svaly, je fyzicky náročnější a můžete při ní i zhubnout.

A co si zacvičit v horku?

Říká se jí bikram jóga a bude se líbit všem, kteří mají rádi teplo. Tato jóga se totiž cvičí v interiéru vyhřátém na 42 stupňů C. Všech 26 pozic hatha jógy za sebou jde v přesně daném pořadí, v němž se stimulují jednotlivé části těla stlačováním, protahováním a posilováním. V horkém prostředí se tělo absolutně prokrví a tkáň regeneruje. Bikram neboli hot jóga vám pomůže při poruchách spánku nebo bolestech hlavy.

Můžu cvičit jógu?

Ano, i při zdravotních obtížích, protože cvičení lze upravit na míru podle aktuální potřeby. Jógu navíc můžete cvičit také v těhotenství, tj. speciální styl, který se jmenuje gravijóga. Ke cvičení vám bude stačit jenom pohodlné oblečení, podložka a láhev s vodou.

Jóga pomáhá

S pomocí jógy si nejenom zlepšíte pružnost těla, celkovou kondici, upravíte váhu, ale také zvýšíte koncentraci. Jóga vyrovnává mysl i tělo, zlepšuje rozvod lymfy a tím rovněž zvyšuje vaši imunitu.

Sdílet |

Tisknout článek Poslat emailem

Další informace k tématu: Zdravý pohyb
Zpátky na začátek stránky.

Autor: Lucie Pilátovánovinářka

"Mám ráda inteligentní humor, napínavé detektivky, dobré víno a jídlo, různé kouty světa, baví mě život a živí mě písmenka."

Moje moto: "... o životě s nadhledem a ironií, jedině tak se totiž z toho všeho nezblázníte:-)"

• Rozhýbejte své tělo a svůj život s Nordic Walking!

  Mgr. Miroslav Mira před 15 lety přivezl do České republiky ze studijního pobytu ve Finsku nordic walking (severskou chůzi). Působí jako instruktor této metody. Je zapálený do pohybu v přírodě a své nadšení předává dál.

  celý článek
• Strávit den v „Africe“

  Bylo by to krásné, pobýt chviličku na hodně-hodně hřejivém sluníčku! Ale teď mám na mysli trochu jinou návštěvu. Tento výlet se obejde bez velkých kufrů i přehnaných finančních nákladů. A bonusem bude – úsměv od ucha k uchu, psychické uvolnění, protažené tělo a příjemný hudební zážitek. Řeč je o africkém tanci. Kdo ho jednou tančil, bude na něj vzpomínat s láskou...

  celý článek
• Co může být doma cvičební pomůckou?

  Nemáte doma cvičební pomůcky, a přesto byste chtěli začít cvičit? Jak si vytvořit činky a nebo cvičební gumu? Potřebujeme vůbec ke cvičení nějaké pomůcky, nebo nám stačí naše vlastní tělo? 

  celý článek